今天你胖了吗

最全食物热量表

赶紧收藏 吓吓你的脂肪

先搞清楚热量才能吃不胖

如何简单的去判断食物的热量呢？

1.水分大的热量也低——多吃蔬菜

2.越甜说明热量越高——和甜食说再见

3.碳水越高热量越高——少吃主食

4.看配料表——脂肪含量高的果然丢弃

常见的运动消耗卡路里:

慢跑一小时：320大卡

快走一小时：300大卡

仰卧起坐一小时：480大卡

俯卧撑一小时：480大卡

动感单车一小时：720大卡

游泳一小时：654大卡

爬楼梯一小时：480大卡

健美操一小时：280大卡

运动消耗的卡路里真的太少了，所以想要减肥还是要管住嘴，迈开腿才行哦！

大家可以探讨有没有其他更好的方法！









来自: Android客户端

平衡营养很重要…在食堂吃的，食堂做什么吃什么。
来自: Android客户端

我最喜欢汉堡和炸鸡
来自: Android客户端

迪恩（DEAN） 发表于 2021-6-23 12:18
我最喜欢汉堡和炸鸡

还要配可乐
来自: Android客户端

andfans 发表于 2021-6-23 12:14
平衡营养很重要…在食堂吃的，食堂做什么吃什么。

彼此彼此
来自: Android客户端

希望能给减肥提供帮助
来自: Android客户端

看完也知道为啥瘦不下来了来自: Android客户端

没恒心减看到好吃的又想吃
来自: Android客户端

感谢感谢
来自: iPhone客户端

涨知识了，收藏了！
来自: Android客户端