俗话说:烦恼都是自寻的,快乐都是自找的。我运动不是为了比赛和争金夺银,纯属一种喜爱,在运动中获取属于自己的那份愉悦。
健步走和跑步应该是日常的一种运动了,还经常参加“华为运动健康”的各类线下挑战活动,在挑战过程中自己和自己较劲也不失为一种乐趣。
这不,在完成了42公里、50公里的跑量挑战后又报名参加了8月100公里的跑量挑战。100公里看起来倒是老远老远的,30天挑战100公里其实并不难,如果5公里/天,20天就OK了。如果有几天一时兴起,心血来潮多跑一两公里,估计还用不了20天。
这不,第一天俺就拿下了8.11公里
不过要注意的是,不管距离长短都要跑后拉伸,如果跑后不拉伸,肌肉靠自然过程恢复,乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长,疲劳感也消除得更慢,肌肉弹性也容易下降。长此以往,容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。
跑后拉伸,可以遵循以下四个核心要领:
① 该拉伸的部位一个都不能少,包括小腿、大腿前侧、大腿后侧、臂肌等;
② 一个部位持续拉伸20-30秒为最佳;
③ 每个部位要重复拉伸几次;
④ 拉伸时有牵拉感即可,没必要追求疼痛感。
夏季是不会下水游泳的,因为不管泳池也好,还是河沟也罢,整个夏天都是人满为患,跟下饺子似的,太伤情绪了。反而是每年冬季去海南当候鸟时,喜欢在咱们小区的泳池里折腾,偌大一个泳池泳者寥寥无几,有一种包场的感觉,这才是一种享受和娱乐。
在夏季倒是喜欢和朋友幺二和三地去骑行,在骑行中欣赏和享受沿途一路风光。
至于去健身房健身和耍耍拳击那就纯属瞎凑热闹了,不过在瞎凑热闹中也还是掌握了一些基础要领。比如这个扩胸和撑杠,在配重标准下每组36,共计4组,每组间距休息1分~1分半,长此以往才能达到锻炼肌肉的目的
这拳击嘛那就更属摆谱装逼了
不管瞎凑热闹也好,还是摆谱装逼也罢,乐在其中收获的那份愉悦是假不了的,谁玩谁知道。
来自: Android客户端