【我的运动日常】在运动中自找愉悦。

   
金戈 发表于 2022-8-1 18:26:34 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国

   俗话说:烦恼都是自寻的,快乐都是自找的。我运动不是为了比赛和争金夺银,纯属一种喜爱,在运动中获取属于自己的那份愉悦。

   健步走和跑步应该是日常的一种运动了,还经常参加“华为运动健康”的各类线下挑战活动,在挑战过程中自己和自己较劲也不失为一种乐趣。

 

 

   这不,在完成了42公里、50公里的跑量挑战后又报名参加了8月100公里的跑量挑战。100公里看起来倒是老远老远的,30天挑战100公里其实并不难,如果5公里/天,20天就OK了。如果有几天一时兴起,心血来潮多跑一两公里,估计还用不了20天。

 

   这不,第一天俺就拿下了8.11公里

   不过要注意的是,不管距离长短都要跑后拉伸,如果跑后不拉伸,肌肉靠自然过程恢复,乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长,疲劳感也消除得更慢,肌肉弹性也容易下降。长此以往,容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。

   跑后拉伸,可以遵循以下四个核心要领:

   ① 该拉伸的部位一个都不能少,包括小腿、大腿前侧、大腿后侧、臂肌等;

   ② 一个部位持续拉伸20-30秒为最佳;

   ③ 每个部位要重复拉伸几次;

   ④ 拉伸时有牵拉感即可,没必要追求疼痛感。

   夏季是不会下水游泳的,因为不管泳池也好,还是河沟也罢,整个夏天都是人满为患,跟下饺子似的,太伤情绪了。反而是每年冬季去海南当候鸟时,喜欢在咱们小区的泳池里折腾,偌大一个泳池泳者寥寥无几,有一种包场的感觉,这才是一种享受和娱乐。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   在夏季倒是喜欢和朋友幺二和三地去骑行,在骑行中欣赏和享受沿途一路风光。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   至于去健身房健身和耍耍拳击那就纯属瞎凑热闹了,不过在瞎凑热闹中也还是掌握了一些基础要领。比如这个扩胸和撑杠,在配重标准下每组36,共计4组,每组间距休息1分~1分半,长此以往才能达到锻炼肌肉的目的

 

   这拳击嘛那就更属摆谱装逼了

 

   不管瞎凑热闹也好,还是摆谱装逼也罢,乐在其中收获的那份愉悦是假不了的,谁玩谁知道。

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春韵 发表于 2022-8-1 19:04:57 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
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甲秀姐 发表于 2022-8-1 21:00:05 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
很齐全了!游泳、骑行、撸铁、拳击…咱就是说不管动多少种,最重要的就是动起来,生命嘛,在于折腾,给刘老师点赞!来自: Android客户端
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白云观察 发表于 2022-8-1 21:25:14 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
哇,不同运动都有,厉害来自: Android客户端
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多多益善 发表于 2022-8-1 22:55:04 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
谢谢分享来自: iPhone客户端
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超爱笑 发表于 2022-8-1 23:00:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
厉害了,样样精通来自: iPhone客户端
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十三个州府 发表于 2022-8-1 23:11:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
运动量太亮眼了,点赞来自: iPhone客户端
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金筑凡人 发表于 2022-8-1 23:21:39 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
不错不错来自: iPhone客户端
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云里雾里 发表于 2022-8-1 23:37:57 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
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那一瞬间 发表于 2022-8-2 00:39:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
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