【我的运动日常】在运动中自找愉悦。

   俗话说：烦恼都是自寻的，快乐都是自找的。我运动不是为了比赛和争金夺银，纯属一种喜爱，在运动中获取属于自己的那份愉悦。

   健步走和跑步应该是日常的一种运动了，还经常参加“华为运动健康”的各类线下挑战活动，在挑战过程中自己和自己较劲也不失为一种乐趣。

 

 

   这不，在完成了42公里、50公里的跑量挑战后又报名参加了8月100公里的跑量挑战。100公里看起来倒是老远老远的，30天挑战100公里其实并不难，如果5公里/天，20天就OK了。如果有几天一时兴起，心血来潮多跑一两公里，估计还用不了20天。

 

   这不，第一天俺就拿下了8.11公里

   不过要注意的是，不管距离长短都要跑后拉伸，如果跑后不拉伸，肌肉靠自然过程恢复，乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长，疲劳感也消除得更慢，肌肉弹性也容易下降。长此以往，容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。

   跑后拉伸，可以遵循以下四个核心要领：

   ① 该拉伸的部位一个都不能少，包括小腿、大腿前侧、大腿后侧、臂肌等；

   ② 一个部位持续拉伸20-30秒为最佳；

   ③ 每个部位要重复拉伸几次；

   ④ 拉伸时有牵拉感即可，没必要追求疼痛感。

   夏季是不会下水游泳的，因为不管泳池也好，还是河沟也罢，整个夏天都是人满为患，跟下饺子似的，太伤情绪了。反而是每年冬季去海南当候鸟时，喜欢在咱们小区的泳池里折腾，偌大一个泳池泳者寥寥无几，有一种包场的感觉，这才是一种享受和娱乐。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   在夏季倒是喜欢和朋友幺二和三地去骑行，在骑行中欣赏和享受沿途一路风光。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   至于去健身房健身和耍耍拳击那就纯属瞎凑热闹了，不过在瞎凑热闹中也还是掌握了一些基础要领。比如这个扩胸和撑杠，在配重标准下每组36，共计4组，每组间距休息1分～1分半，长此以往才能达到锻炼肌肉的目的

 

   这拳击嘛那就更属摆谱装逼了

 

   不管瞎凑热闹也好，还是摆谱装逼也罢，乐在其中收获的那份愉悦是假不了的，谁玩谁知道。

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很齐全了！游泳、骑行、撸铁、拳击…咱就是说不管动多少种，最重要的就是动起来，生命嘛，在于折腾，给刘老师点赞！来自: Android客户端

哇，不同运动都有，厉害来自: Android客户端

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厉害了，样样精通来自: iPhone客户端

运动量太亮眼了，点赞来自: iPhone客户端

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